Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kettlebell thruster.
Kettlebell thruster spája predný drep s tlakom nad hlavu do jedného plynulého pohybu, čím sa radí medzi najnáročnejšie kondičné cviky pre celé telo. Rozvíja silu dolnej časti tela, výbušnosť ramien a kardiovaskulárnu vytrvalosť súčasne.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kettlebell thruster je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.