Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom.
Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom je pohyb v predklone vykonávaný so širokým postojom, pričom kettlebell visí medzi nohami. Sumo postoj zvyšuje zapojenie gluteov a vnútornej časti stehien a zároveň udržiava trup vo vzpriamenejšej polohe ako pri konvenčnom mŕtvom ťahu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.