Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Držanie kettlebellu v kufríku.
Držanie kettlebellu v kufríku je jednostranné statické cvičenie, pri ktorom držíš kettlebell po boku ako kufrík v stoji. Asymetrické zaťaženie kladie nároky na šikmé brušné svaly a hlboké stabilizátory stredu tela, aby odolávali laterálnej flexii, čím buduje anti-laterálnu silnú stabilitu, ktorá sa prenáša do každodenného prenášania bremien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Držanie kettlebellu v kufríku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.