Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky kettlebellu v stoji (striktné).
Základný cvik tlaku nad hlavu vykonávaný s jedným alebo dvoma kettlebellmi drženými v pozícii rack na úrovni ramien. Na rozdiel od tlaku s dopomocou nôh striktné tlaky nevyužívajú pohyb nôh — všetka sila pochádza z ramien a tricepsov — čo z neho robí výborný test a budovateľ čistej tlakovej sily.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky kettlebellu v stoji (striktné) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.