Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný swing kettlebella.
Bočný swing kettlebella je laterálna variácia klasického swingovania, pri ktorej sa kettlebell vyhupne do strany namiesto priamo vpred. Pohyb silno zapája šikmé brušné svaly a bočný stred tela, pričom trénuje aj výbušnosť bedier a stabilitu ramena v rotačnej rovine.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný swing kettlebella je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.