Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný úklon s kettlebellom.
Bočný úklon s kettlebellom je cvičenie v stoji na šikmé brušné svaly, pri ktorom držíš kettlebell v jednej ruke a nakláňaš sa nabok smerom k podlahe, potom kontrakcioou šikmých svalov sa vrátiš do vzpriamenej polohy. Priamo izoluje bočné svaly stredu tela a je vhodný na zaťaženie jednej strany naraz.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný úklon s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.