Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky kettlebell – seesaw (striedavé).
Tlaky kettlebell seesaw sú striedavé tlaky nad hlavu s dvoma kettlebell — keď jedna ruka tlačí nahor, druhá klesá, čím vzniká hojdačkový rytmus. Neustále nesymetrické zaťaženie náročne zaťažuje spevnenie stredu tela a koordináciu ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky kettlebell – seesaw (striedavé) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.