Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rumunský mŕtvy ťah s kettlebellom.
Rumunský mŕtvy ťah s kettlebellom je pohyb z bedrového kĺbu, ktorý kladie veľký dôraz na zadné stehenné svaly a gluteálne svaly. S kettlebellom v každej ruke (alebo jedným obojručne) sa skláňaš odtláčaním bokov dozadu pri zachovaní neutrálnej chrbtice a potom ťahom bokov dopredu vstaneš.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rumunský mŕtvy ťah s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.