Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie v predklone s kettlebell.
Rozpažovanie v predklone s kettlebell je cvik vykonávaný v predklone, pri ktorom zdvíhate kettlebell do strán a cielite na zadné deltové svaly a hornú časť chrbta. Je to efektívny doplnkový cvik na zlepšenie zdravia ramien, držania tela a vyváženého rozvoja hornej časti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie v predklone s kettlebell je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.