Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep na jednej nohe s kettlebell (pistol squat).
Drep na jednej nohe s kettlebell je náročná variácia jednostranného drepu, pri ktorej jedna noha smeruje dopredu a druhá vykonáva plný drep s kettlebell ako protiváhou. Rozvíja mimoriadnu jednostrannú silu nôh, pohyblivosť bedier a rovnováhu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep na jednej nohe s kettlebell (pistol squat) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.