Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpad s kettlebellom nad hlavou.
Náročné komplexné cvičenie kombinujúce výpad s jednorúčnym kettlebellom zablokovaným nad hlavou, trénujúce súčasne silu nôh a stabilitu ramena. Zvýšená záťaž kladie nároky na kontrolu stredu tela a odolnosť voči laterálnej flexii pri každom opakovaní.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výpad s kettlebellom nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.