Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Brušiak s kettle bell nad hlavou na fitlopte.
Brušiak s kettle bell nad hlavou na fitlopte je cvičenie na posilnenie stredu tela s pridaným odporom, ktoré zvyšuje záťaž a rozsah pohybu oproti klasickému brušiaku. Držanie kettle bell nad hlavou počas brušiaka na lopte predlžuje rozsah predklonu trupu, čím kladie väčšie naťahovanie a záťaž na brušné svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Brušiak s kettle bell nad hlavou na fitlopte je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.