Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Nosenie kettlebellu nad hlavou.
Nosenie kettlebellu nad hlavou je funkčný stabilizačný cvik, pri ktorom prechádzate určitú vzdialenosť alebo čas s kettlebellom drženým jednou rukou nad hlavou s vystrčeným lakťom. Cvik zaťažuje stabilitu ramena, silu stredu tela a celkovú koordináciu tela pri udržiavaní zápästia, lakťa a ramena v zvislej línii.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Nosenie kettlebellu nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.