Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sekanie s kettlebellom v ľahu.
Rotačný cvik pre brušné svaly vykonávaný v ľahu na chrbte, pri ktorom opisujete kettlebellom diagonálny oblúk z jednej strany na druhú. Rozvíja rotačnú silu trupu a silu šikmých brušných svalov, pričom pohyb zostáva kontrolovaný a šetrný k kĺbom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sekanie s kettlebellom v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.