Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kettlebell Low Windmill.
Kettlebell Low Windmill je unilaterálny rotačný pohyb, pri ktorom sa kettlebell drží v dolnej ruke blízko podlahy, zatiaľ čo voľná ruka smeruje nahor. Cvik rozvíja bočnú silu stredu tela a pohyblivosť bedra kombináciou bočného záklonu s rotáciou hrudníka, pričom vyžaduje kontrolovanú stabilitu v celom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kettlebell Low Windmill je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.