Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dolné rozpažovanie s kettlebell.
Variácia rozpažovania s kettlebellami, pri ktorej paže štartujú z nízkej polohy a švihnú nahor v oblúku, čím sa dôraz presúva na hornú časť hrudníka. Vykonávané na mierne naklonenej lavičke alebo s pažami štartujúcimi blízko bokov, vzostupná trajektória pohybu zaťažuje kľúčnikovú hlavu prsného svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dolné rozpažovanie s kettlebell je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.