Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie nôh s kettlebellom.
Zdvíhanie nôh s kettlebellom je cvik na stred tela vykonávaný v ľahu, pri ktorom zdvíhate vystreté nohy s kettlebellom uchyteným medzi chodidlami. Pridaná záťaž zvyšuje intenzitu pohybu v porovnaní so štandardným zdvíhaním nôh a vyžaduje väčšiu silu brušných svalov a bedrovodriekových svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie nôh s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.