Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Upažovanie s kettlebellom.
Izolačné cvičenie pre ramená vykonávané s kettlebellmi, pri ktorom dvíhate kettlebelly do strán, aby ste rozvinuli bočné deltoidy a šírku ramien. Tvar kettlebellu posúva ťažisko, čo pridáva výzvu stability v porovnaní s jednoručnými činkami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Upažovanie s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.