Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krčenie ramien s kettlebell na šikmej lavici.
Krčenie ramien s kettlebell na šikmej lavici cieli na horné trapézové svaly v polohe ležmo tvárou nadol, čím sa eliminuje momentum a vynucuje prísna izolácia svalu. S kettlebell visiacimi voľne nadvihujete ramená priamo nahor smerom k ušiam s kontrolovaným stlačením v hornej polohe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krčenie ramien s kettlebell na šikmej lavici je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.