Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťah kettlebellu na šikmej lavičke.
Príťah kettlebellu na šikmej lavičke sa vykonáva v ľahu tvárou nadol na šikmej lavičke, ktorá podopiera trup a eliminuje záťaž bedrovej chrbtice, takže chrbtové svaly vykonávajú celú prácu. Veslica kettlebellom z tejto polohy s oporou hrudníka poskytuje plný rozsah pohybu a silnú kontrakciu v strednej časti chrbta a latissimus dorsi pri každom opakovaní.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťah kettlebellu na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.