Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dobré ráno s kettlebellom.
Cvik s ohybom v bedrách, ktorý sa vykonáva s kettlebellom drženým pri hrudníku alebo položeným za krkom cez ramená. Zameriava sa na hamstringy a gluteálne svaly a posilňuje spodok chrbta. Kontrolovaný predklon s neutrálnou chrbticou buduje silu a flexibilitu zadného svalového reťazca.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dobré ráno s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.