Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predný drep s kettlebell.
Predný drep s kettlebell je komplexný cvik pre dolnú časť tela, pri ktorom držíte jednu alebo dve kettlebelly v rack pozícii na výške hrudníka počas drepu. Záťaž pred telom zvyšuje nároky na stred tela a hornú časť chrbta, pričom výraznejšie aktivuje štvorhlavý sval stehna v porovnaní s drepom so záťažou za chrbtom.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predný drep s kettlebell je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.