Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie s kettlebellom v stoji.
Predpažovanie s kettlebellom v stoji je izolačný cvik na ramená, pri ktorom zdvíhate kettlebell priamo pred telom na výšku ramien alebo mierne vyššie, čo zaťažuje predné deltové svaly. Tvar kettlebellu vytvára mierne odlišný uhol úchopu v porovnaní s jednoručnou činkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predpažovanie s kettlebellom v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.