Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpad vpred s kettlebellom.
Unilaterálny cvik pre dolnú časť tela, pri ktorom robíš krok vpred do výpadu s jedným alebo dvoma kettlebellmi. Pridané zaťaženie zvyšuje nároky na štvorhlavý sval stehna, sedacie svaly a stabilitu stredu tela v porovnaní s výpadom s vlastnou váhou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výpad vpred s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.