Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie s kettlebell na lavičke.
Cvik na rozpažovanie hrudníka s kettlebellami na horizontálnej lavičke, ktorý napodobňuje široký oblúk klasického rozpažovania s jednoručkami. Posunutá rukoväť kettlebellu vytvára jedinečný uhol zaťaženia, ktorý zvyšuje natiahnutie v spodnej časti pohybu a robí z neho efektívny izolačný cvik pre prsné svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie s kettlebell na lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.