Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie s kettlebellom na zemi.
Rozpažovanie s kettlebellom na zemi je cvičenie na hrudník vykonávané na podlahe namiesto lavice, čo obmedzuje rozsah pohybu v dolnej časti a chráni ramenný kĺb. Primárne zaťažuje prsné svaly so sekundárnym zapojením predných deltových svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie s kettlebellom na zemi je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.