Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Double snatch s kettlebelmi.
Double snatch s kettlebelmi je technicky náročné cvičenie celého tela, pri ktorom sa dva kettlebelly v jednom výbušnom pohybe vyšvihnú a vytiahnu nad hlavu. Súčasne rozvíja silu, koordináciu a svalovú vytrvalosť celého zadného svalového reťazca a ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Double snatch s kettlebelmi je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.