Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krčenie ramien s kettlebellmi na šikmej lavičke (hlavou dolu).
Izolačný cvik na trapézové svaly vykonávaný v polohe tvárou nadol na šikmej lavičke s kettlebellmi. Uhol lavičky mení smer ťahu na trapézový sval v porovnaní s klasickým stojovým krčením ramien a efektívnejšie zapája stredné a dolné vlákna trapézu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krčenie ramien s kettlebellmi na šikmej lavičke (hlavou dolu) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.