Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellom.
Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellom je izolačný cvik na jednu ruku vykonávaný v sede, pri ktorom si pracujúcu ruku opriete o vnútornú stranu stehna, aby ste eliminovali hybnosť. Toto striktné postavenie maximalizuje zapojenie bicepsov a vrcholnú kontrakciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Koncentrovaný bicepsový zdvih s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.