Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih s kettlebellom.
Bicepsový zdvih s kettlebellom je obojstranný zdvih v stoji, ktorý využíva jedinečné rozloženie hmotnosti kettlebellu na zaťaženie sily úchopu a stability predlaktia počas celého pohybu. Efektívne cieleí na bicepsy a visiacim zvoncom vytvára mierne odlišný stimul v porovnaní s jednoručnou činkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s kettlebellom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.