Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kettlebell bent press.
Kettlebell bent press je pokročilý unilaterálny pohyb, pri ktorom tlačíte kettlebell nad hlavu bočným naklonením a rotáciou pod neho, nie priamym tlakom nahor. Vyžaduje výnimočnú pohyblivosť ramena, silu stredu tela a celkovú koordináciu, čo z neho robí jedno z technicky najnáročnejších kettlebellových cvičení.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kettlebell bent press je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.