Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky kettlebell na lavičke.
Tlaky na horizontálnej lavičke vykonávané s kettlebellami namiesto činky alebo jednoručiek. Posunuté ťažisko kettlebellu si vyžaduje väčšiu stabilitu zápästia a kontrolu úchopu, čo pridáva dodatočnú výzvu k tradičným tlakom na lavičke, pričom efektívne zapája prsné svaly, triceps a predné deltové svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky kettlebell na lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.