Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Arnoldove tlaky s kettlebelom.
Arnoldove tlaky s kettlebelom sú cvičenie na ramená, ktoré kombinuje rotáciu predlaktia s tlakom nad hlavu, zapájajúc všetky tri hlavy deltového svalu cez väčší rozsah pohybu ako štandardný tlak. Cvičenie pomenované po Arnoldovi Schwarzeneggerovi je základom pre komplexný rozvoj ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Arnoldove tlaky s kettlebelom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.