Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky kettlebellu pod uhlom.
Tlaky kettlebellu pod uhlom sú unilaterálne cvičenie, pri ktorom tlačíte kettlebell pod uhlom namiesto priamo nad hlavu alebo horizontálne. Uhlovitá dráha kladie nároky na rameno a zapája chrbtové svaly pre stabilizáciu, čo z neho robí efektívny funkčný silový pohyb.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky kettlebellu pod uhlom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.