Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý príťah kettlebella.
Striedavý príťah kettlebella je unilaterálne cvičenie na chrbát vykonávané v predklone, pri ktorom príťahujete každý kettlebell k boku striedavo jednou rukou. Striedanie strán zapája stred tela a pomáha odstrániť svalové disbalance medzi ľavou a pravou stranou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý príťah kettlebella je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.