Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé tlaky kettlebell v stoji.
Striedavé tlaky kettlebell v stoji sú tlakové cvičenie vykonávané v stoji, pri ktorom tlačíš striedavo jednu kettlebell nad hlavu. Rozvíjajú silu a stabilitu ramien a zapájajú stred tela, ktorý odoláva asymetrickému zaťaženiu na každej strane.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavé tlaky kettlebell v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.