Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skákací drep-jack.
Výbušný plyometrický cvik spájajúci drep s pohybom nôh ako pri jumping-jacku — nohy sa prudko rozskakujú do šírky a opäť spájajú v nízkej drepovatej polohe. Zaťažuje vnútornú aj vonkajšiu stranu stehien, zadok a kardiovaskulárny systém súčasne.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skákací drep-jack je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.