Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý poskok s výpadom.
Dynamické plyometrické cvičenie kombinujúce poskok s roznoženou a poskok do výpadu, pričom sa striedajú dva postoje: nohy ďaleko od seba do strán a nohy v kráčacom výpade dopredu–dozadu. Rýchlo zvyšuje srdcovú frekvenciu a trénuje výbušnosť dolných končatín, pohyblivosť bokov a koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý poskok s výpadom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.