Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skokový zhyb.
Skokový zhyb je plyometrická variácia klasického zhybu, ktorá využíva odraz nôh na vytvorenie vzostupnej hybnosti. Uľahčuje nácvik pohybového vzoru zhybu pre začiatočníkov a pomáha atletom rozvíjať výbušnosť pri práci na hrazde. Nohy pomáhajú hornej časti tela, čím znižujú záťaž na chrbtové svaly a bicepsy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skokový zhyb je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.