Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výskok na schod.
Explozívne plyometrické cvičenie kombinujúce výstup na schod so skokom, pri ktorom hnacou nohou vystúpite na box alebo schod a potom odskočíte, aby ste vymenili nohy. Súčasne buduje výbušnú silu dolnej časti tela, koordináciu a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výskok na schod je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.