Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výskok z drepu II.
Výskok z drepu II je pokročilá plyometrická variácia štandardného výskoku z drepu, vykonávaná s rukami spojenými za hlavou, čo eliminuje pomoc pažami a zvyšuje nároky na stred tela. Rozvíja výbušnú silu dolnej časti tela a kondíciu pri vyššej intenzite ako základná verzia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výskok z drepu II je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.