Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie čeľuste.
Naťahovanie čeľuste je mobilizačné cvičenie, ktoré jemne otvára a uvoľňuje svaly čeľuste vrátane žuvacieho a spánkového svalu. Pomáha zmierniť napätie spôsobené stresom, škrípaním zubov alebo tuhosťou temporomandibulárneho kĺbu. Pravidelné cvičenie môže zlepšiť pohyblivosť čeľuste a znížiť bolesti hlavy pochádzajúce z napätia v čeľusti.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie čeľuste je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.