Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skipping jack.
Skipping jack je klasické plyometrické kardio cvičenie, pri ktorom súčasne vyskočíš do roznoži a zdvihneš ruky nad hlavu, potom sa vrátiš do výchozej polohy. Je to účinné celotelesné rozcvičenie a kondičné cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu a zlepšuje koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skipping jack je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.