Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Poza neviditeľnej stoličky.
Poza neviditeľnej stoličky je izometrická poloha s vlastnou hmotnosťou, pri ktorej zaujmeš sed vo vzduchu, akoby si sedel na neviditeľnej stoličke. Rozvíja silu a vytrvalosť štvorhlavého svalu stehna bez akéhokoľvek vybavenia, čo z nej robí ideálne cvičenie na kondíciu dolných končatín.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Poza neviditeľnej stoličky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.