Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Inverzný leg curl (na stroji pre zhyby).
Inverzný leg curl na stroji pre zhyby je náročný cvik vlastnou váhou, ktorý intenzívne zaťažuje hamstringy excentrickou kontrakciou. Členkmi sa zaistíš pod podperou stroja a kontrolovane klesáš trupom k podlahe, pričom hamstringy ťa bezpečne spomalia. Cvik buduje výnimočnú silu hamstringov a pomáha predchádzať zraneniam.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Inverzný leg curl (na stroji pre zhyby) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.