O tomto cviku
Chôdza s náklonom pre vyššiu intenzitu, spaľovanie tuku a zapojenie svalov dolnej časti tela viac ako na rovnej zemi.
Chôdza na naklonenom bežeckom páse
Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Chôdza na naklonenom bežeckom páse.
ĽahkáKardio
Ako vykonať
- Začnite ľahkou chôdzou na zahratie
- Zvýšte náklon a pokračujte plynulo
- Držte chrbát vystretý a spevnite stred tela
- Ak môžete, nedržte držadlá
- Ukončite krátkym uvoľnením na rovine
Aktivácia svalov
Primárne
Kardio
Časté chyby
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
O cviku Chôdza na naklonenom bežeckom páse
Cvik Chôdza na naklonenom bežeckom páse je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.