Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťukanie na rameno vo vzpore šikmom.
Ťukanie na rameno vo vzpore šikmom je cvičenie na stabilitu stredu tela s vlastnou váhou, ktoré sa vykonáva v šikmej polohe pre kľuky s rukami na lavičke alebo stupni. Striedavé zdvíhanie jednej ruky a ťukanie na opačné rameno kladie nároky na stabilitu a spevnený stred tela, ramená a paže.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťukanie na rameno vo vzpore šikmom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.