Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky prstov v šikmej polohe.
Tlaky prstov v šikmej polohe sú cvičenie na silu úchopu vykonávané v šikmej kľukovej polohe, pri ktorom telo spočíva na špičkách prstov namiesto celej dlane. Zdvihnutý uhol znižuje záťaž oproti cvičeniu na rovnej podlahe, čo umožňuje postupné budovanie sily flexorov prstov a predlaktia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky prstov v šikmej polohe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.