Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Húsenica do kobry.
Húsenica do kobry je plynulé mobilizačné cvičenie, ktoré kombinuje naťahovanie zadného stehna, aktiváciu stredu tela a extenzie chrbtice do jedného súvislého pohybu. Je to efektívne rozcvičovacie cvičenie, ktoré zlepšuje flexibilitu a pripravuje celé telo na tréning.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Húsenica do kobry je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.