Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Húsenica.
Húsenica je dynamické cvičenie na pohyblivosť a rozcvičenie celého tela, ktoré naťahuje hamstringy, aktivuje stred tela a buduje stabilitu ramien pri prechádzaní do plánku a späť. Táto verzia kladie dôraz na kontrolovaný pohyb a plné narovnanie bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Húsenica je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.